こんにちは!
マイボックス24新森店です。
湿気の多いジメジメした梅雨シーズンも間もなく終わり、いよいよ夏本番です。
体のあちこちにバテが来るこの季節はどうも苦手、とゆう方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は真夏を快適に乗り切る「梅雨バテ・夏バテしない体造り」の具体策を紹介します。
◆夏の健康管理・体造りの具体策
・食事は時間を決めて1日3食きっちり食べましょう。バランスの偏った食事はNGです。
・暑いからと言って家に引きこもらず、涼しい時間帯をみつけて軽い散歩などで汗をかきましょう。汗をかくとミネラルが排出されるので失いがち、ミネラル補給を上手に補給しましょう。
〇主なミネラル
カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウム・亜鉛など
○役割
◆細胞の働きをスムーズにする。
◆神経の伝達に関わる
◆骨や歯を形成する
◆内臓を円滑に作用させる。
○ミネラルが欠乏すると
◆疲労、脱力感が増す。
◆脱水症状や食欲不振に
◆抑うつ症状
◆免疫力が低下
○ミネラル不足を防ぐには
◆緑黄色野菜や肉、魚など多種食材の食事をバランスよく摂取する。
◆経口補水液などでこまめに水分補給する。
◆冷たい飲み物だけでなく味噌汁やスープなど温かい飲み物を飲む。
◆アルコールを摂りすぎない。
◆十分な睡眠をとる。
◆ストレスをためない。
今年の夏はこれらのことを実行して夏バテ知らずの体をキープして、海へ、山へと出かけ、夏のレジャーを満喫しましょう。レジャーをエンジョイしたあとの
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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからも、みなさまのニーズにお応えし、有益で役立つ情報、よりよいサービスを提供
できるよう努力していきたいと思いますので、今後ともマイボックス24新森店をよろしくお願
い致します。
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