こんにちは!
マイボックス24新森店です。
今年はもうすでに５月から“真夏日”の記録がでましたね。今年の夏はこれからもますます暑い日が続くことが予想されます。熱中症の予防や日頃からの健康管理に十分に気を配ばり、暑さに負けない工夫をして、令和元年の夏を元気に快適に乗り切りましょう。
■暑さであらわれる夏バテ予備軍症状にはコレ
＊ 身体が疲れる、何となくだるい、やる気が起きないなどの体調不良。
＊ 胃や腸のもたれ、疲れ、汗をかくことによってのビタミンや塩分の消耗が激しくなる。
＊ ストレスからの 神経の疲れで体調を崩しやすくなる。
＃このような夏バテの症状を予防するにはコレ！
まず、十分な睡眠を取ること、身体の疲れをとることが最も大切になります。
でも、夏の夜は寝苦しく、どうしても寝付きが悪く睡眠不足になりがちですが「睡眠」は消耗した体力の回復に不可欠です。
■ ぐっすり眠れる 寝室の環境を整えるにはコレ
＊ クーラーを使用するときは、室内温度を２８度くらいに設定し、風は天井向きがおすすめです。でも、一晩中冷房を効かせて寝ることはからだによくありません。タイマーで時間設定しましょう。
＊ 布団をサラッとした肌触りのよいものを使用し、シーツに糊をきかせるとカラッとして寝心地がよくなります。
■ 体の疲れを取る入浴はコレ
＊暑いからといってシャワーだけですませず、ぬるめのお風呂にゆったりつかり新陳代謝、血行を高めましょう。また、お気に入りの入浴剤を使ってリラックスし、入浴効果を高めるのも効果的です。
そして、汗をかいたからといって冷たい飲み物やアイスクリームなど冷たいものを取りすぎると、身体を冷やしすぎ、胃腸を弱らせる原因になるので要注意です。
胃腸をいたわり、体調の維持を保ちましょう。
■ 水分補給で気をつけることはコレ
＊常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑茶を飲みましょう。
＊食欲がない時でも水分補給と栄養がとれる野菜・スープなどは、ビタミン類やたんぱく質を補給するこができて夏バテ予防になります。
■栄養のバランスに気をつけ、食欲増進を促すにはコレ
＊朝食は１日のエネルギーとなります。暑いからといって朝食を抜いたりせず、１日３食必ず食べるように心がけましょう。
＊野菜類を普段より多めに摂取しましょう！野菜は１日350グラム程度が必要になります。麺類を食べるときも具を多めにするなどの栄養バランスの工夫をしましょう。
＊辛味成分（唐辛子・ゆずこしょう・キムチなど）は胃液を分泌させて食欲を増進に効果があります。工夫して摂取しましょう。
■適度に運動して身体を動かすことも大事
＊暑いと冷房のきいた部屋で引きこもりになりがちで体を動かすことが億劫になりますが、ダラダラした不規則な生活は身体のリズムや睡眠のリズムを乱してしまいます。涼しい時間に散歩をするなど、自分の体調に合わせて適度な運動をこころがけましょう。
汗をかくことででる、あせも・水虫等の皮膚疾患にもかかりやすい時期です。また、金属アレルギーは一年中発生しますが、発汗の量が多い時期に増加します。
汗をかいたらこまめに汗を拭いて、シャワーで汗を流すことで身体をいつも清潔にカラッとした状態に保つことも大事になります。
以上のことを実行して令和の最初の厳しい夏の暑さをのりきりましょう。しかしこれだけではまだ夏バテ対策は足りません。何よりも大切なのがリビングや部屋のあふれかえった荷物を整理して住空間を整えることです。その為におススメなのがレンタルスペースの利用です。トランクルームを賢く利用して家庭環境を改善し、快適な夏生活をエンジョイしましょう。「＃必要なものしかおかない」を徹底し、快適に過ごせる広い住空間があれば、それが「＃一番の夏バテ対策」になると思いませんか？そろそろ真夏の暑さんの万全対策をはじめまましょう？思い立ったが吉日です。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからも、みなさまのニーズにお応えし、有益で役立つ情報、よりよいサービスを提供
できるよう努力していきたいと思いますので、今後ともマイボックス24新森店をよろしくお願い致します。
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