Monthly Archives: 5月 2020

こんにちは!レンタル押入れサービスマイボックス24新森店です。

ゴールデンウィークも終わり、コロナ対策感染予防の自粛の中、今年もすでに５月から“真夏日”の記録がでています。今年の夏はこれからもますます暑い日が続くことが予想されます。熱中症の予防や日頃からの健康管理に十分に気を配り、暑さに負けない工夫をして、間もなくやってくる梅雨シーズン・真夏を元気に夏バテすることなく快適に過ごしましょう。

◆いまからできる夏バテ対策＃「イマデキ」小さな疲れをためないコツ

■暑さに負けない夏バテ予備軍症状にはコレ

＊  身体が疲れる、何となくだるい、やる気が起きないなどの体調不良。
＊  胃や腸のもたれ、疲れ、汗をかくことによってのビタミンや塩分の消耗が激しくなる。
＊ ストレスからの 神経の疲れで体調を崩しやすくなる。

＃このようなコロナ疲れ・夏バテの症状を予防するにはコレ！

まず、十分な睡眠を取ること、身体の疲れをとることが最も大切になります。

でも、夏の夜は寝苦しく、どうしても寝付きが悪く、睡眠不足になりがちですが「睡眠」は消耗した体力の回復に不可欠です。

■ ぐっすり眠れる 寝室の環境を整えるにはコレ

＊  クーラーを使用するときは、室内温度を２８度くらいに設定し、風は天井向きがおすすめです。でも、一晩中冷房を効かせて寝ることはからだによくありません。タイマーで時間設定しましょう。
＊  布団をサラッとした肌触りのよいものを使用し、シーツに糊をきかせるとカラッとして寝心地がよくなります。

■  体の疲れを取る入浴はコレ

＊暑いからといってシャワーだけですませず、ぬるめのお風呂にゆったりつかり新陳代謝、血行を高めましょう。また、お気に入りの入浴剤を使ってリラックスし、入浴効果を高めるのも効果的です。

そして、汗をかいたからといって冷たい飲み物やアイスクリームなど冷たいものを取りすぎると、身体を冷やしすぎ、胃腸を弱らせる原因になるので要注意です。

胃腸をいたわり、体調の維持を保ちましょう。

■ 水分補給で気をつけることはコレ

＊常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑茶を飲みましょう。
＊食欲がない時でも水分補給と栄養がとれる野菜・スープなどは、ビタミン類やたんぱく質を補給するこができて夏バテ予防になります。

■栄養のバランスに気をつけ、食欲増進を促すにはコレ

＊朝食は１日のエネルギーとなります。暑いからといって朝食を抜いたりせず、１日３食必ず食べるように心がけましょう。
＊野菜類を普段より多めに摂取しましょう！野菜は１日350グラム程度が必要になります。麺類を食べるときも具を多めにするなどの栄養バランスの工夫をしましょう。
＊辛味成分（唐辛子・ゆずこしょう・キムチなど）は胃液を分泌させて食欲を増進に効果があります。工夫して摂取しましょう。

■適度に運動して身体を動かすことも大事

＊暑いと冷房のきいた部屋で引きこもりになりがちで体を動かすことが億劫になりますが、ダラダラした不規則な生活は身体のリズムや睡眠のリズムを乱してしまいます。涼しい時間に散歩をするなど、自分の体調に合わせて適度な運動をこころがけましょう。

汗をかくことででる、あせも・水虫等の皮膚疾患にもかかりやすい時期です。また、金属アレルギーは一年中発生しますが、発汗の量が多い時期に増加します。

汗をかいたらこまめに汗を拭いて、シャワーで汗を流すことで身体をいつも清潔にカラッとした状態に保つことも大事になります。

また新型コロナ感染もそろそろ終息がみえてきました。しかしまだまだ油断は大敵です。

こんな時にこそ以下の習慣を徹底しましょう

◆新型コロナから身を守る5つの習慣

今だからこそ体力増強を！

・手洗いとマスクの着用の徹底

・3つの密を避ける

・しっかり食べてバランスのとれた栄養補給で免疫を高める

・睡眠を十分にとる

外出自粛の、巣ごもり、おうちで動かない生活に注意！動かない生活の悪循環が起こると大変な事になります。

※動かない生活が日常になると危険！

・心肺機能の低下・やる気が起こらない・うつ状態になる

・食欲不振・慢性疲労・免疫力低下

・筋肉量が減る・関節の動きが低下・血栓が出来やすくなる

・脳の動きが低下して物忘れが多くなる

ひどくなると虚弱（フレイル）→要介護状態に

◆動かない生活の予防ポイントはコレ

とにかく毎日できるだけ動く、いえの中で思い出の品を整理するのもおすすめ

物の整理はそれだけで体を動かします。懐かしいものと触れ合うことで脳を活性させ、情緒を安定させる効果があり、家が片付くだけでなく、心がみたされた気分になり、つぎの行動を起こすきっかけになり、気持ちがみたされます。

また明日の自分を想像して筋トレすることもおすすめです。

◆おすすめ筋力アップ体操◆

自宅で手軽にできる「筋力アップ体操」の紹介です。

およそ４分間、音楽に合わせて行う内容で、足腰の筋力やバランス能力の向上、姿勢改善などを目的とした、比較的運動強度の高い体操です。身体が伸びやかになり気晴らしにはうってつけ

気をめぐらせる・気を湧かせる・気のバランスを整えましょう。

⇓おすすめ動画はこちら⇓

「高槻もてもて筋力アップ体操」

これ以外にも

・気分転換をかねて人混みをさけ散歩する

・１日3食の食事のうち2回以上は主食・主菜・副菜を摂取する

・口の力の衰えを防ぐため人との会話を増やす

・歯磨きを徹底する

以上のことを実行して今年の厳しい夏の暑さをのりきりましょう。しかしこれだけではまだ夏バテ対策は足りません。何よりも大切なのがリビングや部屋のあふれかえった荷物を整理して住空間を整えることです。その為におススメなのがレンタルスペースの利用です。トランクルームを賢く利用して家庭環境を改善し、快適な夏生活をエンジョイしましょう。「＃必要なものしかおかない」を徹底し、快適に過ごせる広い住空間があれば、それが「＃一番の夏バテ対策」になると思いませんか？そんな時に近くに月々安価な料金でいつでも出し入れできるモノを大切に置いておく環境があって保管しておくスペースがある。

それがトランクルームのスペースですね。
こういうチャンスはめったにないことですから部屋を整理、整頓し、レンタル倉庫を利用しましょう。

そろそろ梅雨シーズン、真夏の暑さの万全対策をはじめまましょう？思い立ったが吉日です。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

これからも、みなさまのニーズにお応えし、有益で役立つ情報、よりよいサービスを提供

できるよう努力していきたいと思いますので、今後ともマイボックス24新森店をよろしくお願

い致します。

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こんにちは

貸しトランクボックス・マイボックス24新森店です.

◆ＧＷ／家族がそろう今こそ「お家の大掃除」を！　

新型コロナ感染による外出自粛の中、家族みんなで初夏の大掃除はいかがですか？ ゴールデンウイーク真っ只中、コロナウイルス感染拡大の中の休校、在宅待機、外出自粛　新型コロナウイルスの影響による休校が長引き、在宅勤務の方も増えて、家族全員が家にいるという家庭が増えているのではないでしょうか。外出自粛も求められているこの時期、家族全員で「初夏の大掃除」をしてみるのはいかがでしょうか。今回は家族で出来るハウスクリーニンのポイントを紹介します。

◆ハウスクリーニングは家中の空気を入れ替えるつもりで

大掃除は年の瀬に行うイメージがありますが初夏に大掃除をすることのメリットもあります。
初夏は年末に比べ暖かいので、水に触れることや体を動かすことが苦になりません。この時季は窓を開けも風が気持ちがよいので、晴れた日には、部屋中の窓や扉を開けて、家中の空気を総入れ替え、換気を行い、窓の結露や納戸のジメジメした湿気を飛ばすことができます。
デメリットがあるとすると、スギやヒノキの花粉がまだ残っていること、イネ科の花粉が飛散するので、アレルギーの人がいるご家庭では、その対策が必要になることでしょう。
◆ＧＷの時期のお家の大掃除のポイント。
まずはお家の中の換気を重点的に行いましょう。また、梅雨も近いので、その対策も万全に。まずは窓、網戸、サッシ、カーテンレールの掃除、カーテンの洗濯など空気の入り口の窓の周りを中心に行いましょう。
他冷蔵庫の中の掃除も大切なポイントです。棚は全て外し、中性洗剤で洗浄、アルコール除菌を行いましょう。梅雨の時期に備え、メンテナンス・衛生を保ちやすい状態をつくっておくのがポイントです。

エアコンも、使用頻度が少ない今が内部の清掃するいいタイミングです。

◆家族みんなで大掃除をするにはここがポイント
まずは一家のベントのように「楽しく行える企画づくり」から。

小学生も中高生も、まずは、普段使っていない自分の持ち物の整理をしてから、掃除をスタートするといいでしょう。ゲームや漫画本、おもちゃなどの整理、処分、見直しから始めましょう。
小学生なら、親と一緒に同じ場所の掃除をさせてはいかがでしょうか。子どもが興味を持ちそうな要素を取り入れてみましょう。そうしないとすぐ飽きてしまいます。
中高生は自分専用の部屋がある子どもも多いと思うので、自分の部屋、を中心に掃除することから始めましょう。窓やサッシ、扉も拭き掃除をするなど、どこまで掃除をしたらいいか、まずは事前に計画しましょう。
おとうさんの仕事は「高い場所の窓掃除、重い家具の移動など、女性ではしにくい力仕事や高所の掃除です、この際、部屋の家具やソファの移動をすると、ふだんななかなか出来ない模様替えも同時に行えます。
また、在宅勤務で、家で仕事をしたりテレビ会議をしたりすることを踏まえ、仕事に集中できる環境づくりをしてはいかがでしょうか？

誰とも会話せずに、1人でこもって集中できるスペースを、家庭内に設けてみましょう。
トイレ掃除や玄関周りの掃除などもお忘れなく。靴磨きや庭の草刈りなど、普段なかなかできない場所の掃除を組み込んで、気分転換するのもおすすめです。
ポイントは掃除にかける時間を決めて行うことです。
また、子どもが興味を持った掃除道具を使わせるのも一案です。子どもの背丈に合ったフローリングワイパーを使っての床掃除、お気に入りのキャラクターのブラシで浴槽を磨かせるなど。
子どもが興味を持ったことは止めずに、見守りながら一緒に手伝わせてみるのが一番です。掃除以外でも、洗濯物を一緒にたたむ、炊飯、料理の手伝いや食器洗いなど、一緒にできることもあります。
掃除は、家の中で最も役割分担しやすい家事の一つです。家族全員が掃除を分担することで責任感が生まれ、自分も家族の一員であり、役に立っているという自覚も生まれます。
広い見方をすれば、家庭で子どもの社会性を育んでいるともいえます。親からすると、まだ子どもだからできないだろうと思ってやらせなかったことも、やらせてみたら意外にできた！という発見があるかもしれませんね。

また、家族だからこそ、小さなことでも必ず、ありがとう、と感謝の言葉を掛けることを忘れないようにしましょう。掃除は家がきれいになるだけではなくて、気持ちもすっきり、さわやかにしてくれます。外出自粛を現実として前向きに実行して、家族掃除をきっかけにご家族が快適に過ごせる環境を整えられてはいかがでしょうか？

そしてお家の中が片づいたら思い切って断捨離して整理整頓してみましょう。不要なもの、捨てるもの、置いておくもの、外部の収納庫の預けるものがきまったら、非接触型の「宅配買い取り」で売却したり、いつか使うものはご自宅以外の第二のクロゼットや、押し入れ、納戸、物置感覚で綺麗で明るいトランクルームを便利に利用してみては如何でしょうか？

レンタル収納を季節に合わせて使いこなして、快適生活をエンジョイしましょう、収納不足のストレス、イライラから解放されて、毎日の暮らしがガラッとかわりますよ。

間もなく母の日・お母さんの毎日の家事負担軽減のお役立ち、感謝の気持ちを込めてトランクルームの利用をプレゼントしては如何でしょうか？

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

これからも、みなさまのニーズにお応えし、有益で役立つ情報、よりよいサービスを提供できるよう努力していきたいと思いますので、今後ともマイボックス24新森店をよろしくお願い致します。

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